Wie lange eine kalte Kompresse auf der Stirn lassen?

Einfache Frage, selten klar beantwortet: 15 bis 20 Minuten, danach mindestens 20 Minuten Pause vor der nächsten Anwendung.

Hier ist der Grund – und die Fälle, in denen Sie früher aufhören müssen.

Warum 15 bis 20 Minuten

Das ist die praktisch übliche Dauer und diejenige, die in den vorliegenden Studien zu Kälte und Kopfschmerz verwendet wurde. In der randomisierten Studie von 2013 zur Nackenkühlung wurde die stärkste Schmerzreduktion nach 30 Minuten Anwendung gemessen. Eine frühere Pilotstudie arbeitete mit Sitzungen von 25 Minuten.

Darüber hinaus nimmt der Nutzen nicht weiter zu, während das Risiko für die Haut steigt. Unter 10 Minuten ist die Wirkung meist zu schwach, um spürbar zu sein.

Die Regel der Schutzschicht

Niemals Eis oder gefrorenes Gel direkt auf die Haut. Eine Erfrierung kann innerhalb weniger Minuten entstehen, und das Gesicht ist dafür besonders empfindlich.

Ein dünner Stoff zwischen Kältequelle und Haut genügt. Für diesen Zweck entwickelte Masken bringen diese Schicht bereits mit – das ist ihr wesentlicher Vorteil gegenüber einem blanken Eisbeutel.

Sofort aufhören, wenn

• Das Gefühl schmerzhaft statt wohltuend wird
• Die Haut sehr blass, weiß oder fleckig wird
• Sie ein anhaltendes Taubheitsgefühl verspüren
• Schwindel oder Übelkeit auftreten – Kälteunverträglichkeit gibt es, und sie wurde in Studien berichtet

Wann vorher ärztlicher Rat nötig ist

Kälteanwendung ist nicht für alle unbedenklich. Holen Sie ärztlichen Rat ein, wenn Folgendes auf Sie zutrifft:

• Eine Gefühlsstörung im Gesicht, gleich welcher Ursache – Sie würden das Warnsignal nicht spüren
• Eine bekannte Durchblutungsstörung, insbesondere ein Raynaud-Syndrom
• Diabetes mit Nervenbeteiligung
• Verletzte, gereizte oder frisch operierte Haut im betroffenen Bereich
• Eine Kälteurtikaria oder bekannte Überempfindlichkeit

Wie oft pro Tag

Eine feste Obergrenze ist nicht etabliert, doch ein sinnvoller Anhaltspunkt ist, mindestens 20 Minuten Pause zwischen zwei Anwendungen einzuhalten, damit die Haut ihre normale Temperatur wieder erreicht.

Wenn Sie das Bedürfnis verspüren, mehrmals täglich und an jedem Tag Kälte anzuwenden, ist die Anwendungsdauer nicht mehr die Frage: Es geht dann um die Häufigkeit Ihrer Kopfschmerzen. Das ist ein Grund, ärztlichen Rat zu suchen.

Kühlschrank oder Gefrierfach?

Bei einer Gelmaske ergibt der Kühlschrank nach etwa zwei Stunden eine milde, lang anhaltende Kühle, die im Gesicht gut vertragen wird.

Das Gefrierfach liefert eine schärfere, kürzere Kälte und erfordert einige Minuten an der Luft vor der Anwendung. Für die Augenpartie ist der Kühlschrank in der Regel angenehmer.

Zusammengefasst

Diese Angaben sind allgemeiner Natur und ersetzen keinen ärztlichen Rat. ThéraMask™ ist ein Komfort- und Entspannungsartikel, kein Medizinprodukt.